Sağlıklı Spor
G4 Sağlıklı Spor
Bilimsel kanıta dayalı sağlıklı spor yapmak için kişisel ihtiyaç ve özellikleriniz doğrultusunda hazırlanan programlarımızla tanışmak ister misiniz?
Hareketsiz yaşam tarzının neden olduğu sağlık sorunlarını önlemek için mutlaka spor yapmak gerekiyor. Ancak sağlıklı olmak için bilinçsizce yapılan sporun sağlık sorunlarına yol açmaması için profesyonel destek almak büyük önem taşıyor.
G4 Güven Sağlıklı Spor Kompleksi’nde hayatına spor katmak isteyenler öncelikle kardiyolojik ve nörolojik sağlık kontrolünden geçiyor. Vücut kitle indeksi ölçümleri ve performans testleriyle kişisel ihtiyaçlar tespit ediliyor. Bu veriler ışığında hekimler, fizyoterapistler, diyetisyenler ve spor uzmanlarından oluşan konsey tarafından kişiye özel spor programları belirleniyor. Programlar herhangi bir hastalık açısından risk grubunda olan kişiler için fizyoterapistler, sağlık sorunu olmayanlar için ise spor antrenörleri tarafından birebir uygulanıyor.
Spor Öncesi Sağlık Kontrolleri
G4 Güven Sağlıklı Spor Kompleksi’nde profesyonel sporculara ve hayatına sporu katanlara; spora başlamadan önce sağlık kontrolleri yapılır.
Metabolik Laboratuvar İncelemeleri
- Vitamin B12
- Kalsiyum Serum
- Vitamin D3 (25-OH)
- ALT (SGPT)
- AST (SGOT)
- GGT
- Glükoz Açlık
- İnsülin (0 DK.)
- Sedimentasyon
- Kan Sayımı, Otomatize (En az 18 parametre)
- Laktat (Laktik Asit)
- Kolestrol Serum
- Trigliserit
- HDL-Kolesterol
- LDL-Kolesterol
- TSH
- BUN (Üre Nitrojeni) Kan
- Kreatinin Serum
- Ürik Asit Serum
Kardiyolojik - Nörolojik Sağlık Kontrolleri
- EFOR
- EKG (12 Derivasyonlu, sadece trase çekimi) Elektrokardiyogram
- Doppler+Renkli+M mode+B mode
Fizik Tedavi Kontrolleri
- FTR Fizik Muayene
- Fiziksel Uygunluk Testleri
- İzokinetik Ölçüm
- Postür Analizi
- Esneklik Testleri
- Aktif IR
- Otur-Uzan Testi
- Hamsting
- 6 dk. Koş-Yürü Testi
- Denge Koordinasyon Testi
Diyetisyen Muayenesi ve Vücut Kitle İndeksi Ölçümleri
- Her 10 antreman sonrasında vücut kitle indeksi ölçümleri yapılır. Diyetisyen değerlendirmesi sonrasında program güncellenir.
Kişiye Özel Spor Programları
Yapılan sağlık kontrollerinin sonuçları; hekimler, fizyoterapistler, diyetisyenler ve spor uzmanlarından oluşan konsey tarafından değerlendirilir. Ardından kişisel ihtiyaçlara uygun ve yaralanma riskini minimize eden programlar planlanır. Bu programlar, mevcut hastalığı olan ya da herhangi bir hastalık açısından risk grubunda bulunan kişiler için fizyoterapistler eşliğinde uygulanır. Sağlık sorunu olamayan kişiler ise spor antrenörleriyle birebir çalışır.
Ayrıca G4 Güven Sağlıklı Spor Kompleksi’nde, gruplar oluşturarak, farklı avantajlardan yararlanılabilirsiniz.
Kişiye Özel Bireysel Egzersiz Programları
Fitness
Kişiye ve belirlenen amaca göre antrenman programlarının farklılık gösterdiği; sağlıklı ve formda olmak amacıyla yapılan ve birçok egzersize dayalı bir spordur. Bütün kas gruplarının, ayrı ayrı, aletli ya da aletsiz çalıştırılmasıyla sıkılaştırılması ve güçlendirilmesi amaçlanır.
Personal Training
(Kişisel Antrenör ile Birebir Çalışma)
Kişisel ihtiyaçlarınız ve sağlık durumunuz doğrultusunda belirlenen spor programı, size en uygun sıklıkta ve sürede profesyonel spor antrenörü eşliğinde uygulanır. Tüm dünyada yaygın olarak uygulanan bu egzersiz şekliyle; daha sağlıklı ve fit bir görüntüye daha kısa sürede sahip olurken, yaşam kalitenizi de artırabilirsiniz.
EMS (Electro Muscle Stimulation)
Elektriksel Uyarımla Kas Kuvvetlendirme
EMS, tüm vücut antrenman sistemidir. Özel cihazı ile uygulanan bu antrenman yönteminde vücuda belirli düzeyde elektrik akımları gönderilir. Akımlar; kas dokusunun etkili bir şekilde aktif hale gelmesini sağlar, kişiye özel belirlenen antrenman programları ile hedefe yönelik etkili ve güvenli sonuçlar elde edilir. Uygulama kısa süreli olduğu için yoğun çalışan ve spor yapmaya vakit bulamayan kişiler için ideal bir seçenektir.
Reformer Pilates
Reformer pilatesi ile daha esnek, kuvvetli ve dengeli bir bedene sahip olmak artık hayal değil. Duruş bozukluklarını düzeltmek, sırt ve bel ağrılardan kurtulmak, daha ince ve uzun kas yapısı geliştirmek reformar pilatesin sağladığı faydalardan bazılarıdır. Vücudundaki olumlu değişiklikleri kısa sürede gözle görmek isteyenlerin aradığı spor şeklidir.
Grup Dersleri
Pilates
Doğru nefes alma-verme tekniği ile vücut ağırlığı kullanılarak yapılan statik ve dinamik çalışmalarla kasları kontrol etmeyi ve duruş bozukluklarını gidererek sıkılaştırmayı sağlar.
Medikal Pilates
Klasik pilatesten farkı, kişinin omurgasını ve eklemlerini koruyarak, mevcut olan kas iskelet sistemi hastalıklarını ortadan kaldırmaya yönelik bir tedavi konseptidir. Medikal pilates, boyun- bel ağrıları ile omuz-kalça ve diz problemleri gibi kas iskelet sistemine ait rahatsızlıkları tedavi etmeye yönelik uygulamaları içerir.
Hamile Pilatesi
Doğum ve doğum sonrası süreci kolaylaştırmak için hamileliğin evrelerine uygun , pilates hareketlerinin hamilelere göre modifiye edilmesiyle grup ya da bireysel olarak yapılan egzersizlerdir.
Crunch
Sadece karın kaslarının en yoğun şekilde çalıştırıldığı programdır. Isınmanın ardından yapılan bir kuvvet ve sıkılaşma programıdır.
Boot Camp
Ülke ordularının askeri eğitim çalışmalarına dayanan ve bunu fitness sistemleri ile birleştirerek uygulanmasını sağlayan yeni bir fitness grup eğitim çalışmasıdır.
Spinning
Spinning bisikleti adı verilen özel tasarlanmış, bisikletle yapılan aerobik egzersizidir. Farklı tempolarda, eğitmen kontrolünde yapılan sabit bir egzersizde kalori yakımı maksimum seviyededir.
Zumba
Latin esintili dans fitness programıdır.
Insanity
Kişileri en iyi fiziksel durumlarına ulaştırmak için müzik, dans ve fitness hareketleriyle birlikte vücuttaki yağ oranını düşürmeye yönelik bir programdır.
Obezite Grup Egzersizleri
Bu grup egzersizi; obez kişilerin ihtiyacına göre belirlenen eğlenceli ve orta-ağır şiddetli aerobik egzersizleri içerir. Günde 45-60 dakika haftada 5-7 gün uygulanan bu aerobik egzersizler, kilo vermeyi ve verilen kiloların korunmasını sağlar. Aerobik izotonik egzersizler sayesinde yeterli kilo kaybı olduktan sonra kas kitlesinin zayıflamasını engellemek ve mevcut kilo kaybının korunmasına yardımcı olmak hedefiyle direnci yükselten izometrik egzersizler programa aşamalı olarak eklenir. Bu egzersizler sayesinde artan kas oranı glukoz tüketimi de doğal yollar ile arttırdığından, özellikle fazla kilo problemi olan şeker hastaları için oldukça faydalıdır. Fazla kilolardan eğlenerek kurtulmak isteyen herkesi obezite grup egzersizlerimize bekliyoruz.